trening 18

no tak jak mówią chłopaki za wcześnie na suple po jednym tygodniu ćwiczeń A co do dextrozy to pewnie kupiłeś zestaw Trec (zgaduje) lub sprzedawca powiedział że to dobry transporter kreatyny a jest to wielka ściema :D bo to zwykły cukier prosty ^^, Dieta + dobry trening na początek starczą. A dopiero za jakiś dłuzszy czas pomyśl nad suplami ;]

[...] rozwiazanie jesli chodzi o suplementacje podczas pracy? Prace koncze okolo godziny 17, w domu jestem okolo 18 i wtedy moge zjesc posilek. Tylko czy wobec tego ze na trening ide okolo 19 jest dobrym rozwiazaniem jedzenie posilku w tak krotkim czasie przed nim?Chcialbym takze spytac jak powinna wygladac suplementacja okolo treningowa?A [...]

Na początek : za dużo białka i troche przy duzo węgli, ale próbuj jak tak uważasz. Po treningu ryż + mieso/ryba. Brak zdrowych tłuszczy! Zamiast jogobelli daj naturalny. Jako , że to mój ostatni posiłek potreningowowy dopytywałem na ten temat bardziej doświadczonych forumowiczów i stwierdzili , że ten posiłek powinien tak jak każdy po treningu [...]

[...] cyca 100g ryżu sałatka 15:30 150g cyca 100g ryżu sałatka 20 ml oliwy z oliwek 18:30 4 jajek całych 100g ryżu 500g jogurtu naturalnego 20:00 TRENING w dzień bez treningu 21:30 : 40g kazeiny 21:30 4 banany 3 jajka całe 120g twarogu B : 180; 3g/kg Ww : 463 DT , DNT 390 ; 7.4g/kg ,6.2g/kg T : 127 ' 2g/kg Dzień treningowy 3715 , [...]

[...] uda : 51 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9,1% Aktywność w ciągu dnia : kopletnie nic ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening silowy codziennie (niedziela off) Odżywianie : wszystko co nie jet tluste ;] Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] w sensie kurde w czasie kiedy trwa jakaś lekcja wybija godzina w której muszę coś zjeść :) jem śniadanie potem od 08.00 do 14.35 szkola, a w domu już o 15.00 i godzina 16.00 trening potem jestem wolny i mogę jeść ile wlezie ^^ myślę, żeby to wszystko co jem przed godziną 16.00 i gdy jestem w szkole (prócz śniadania) przerzucić to wszystko na po [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. [...]

[...] odpornosci organizmu np na typowe choroby jak przeziebienie to chyba wszyscy jestesmy zgodni, ze stosowanie zbilansowanej diety, dostsrczanie przemyslanych ilosci makroskladnikow oraz aktywny tryb zycia tj trening aerobowy, silownia, przyczyniaja sie do znacznego uodpornienia orgsnizmu. Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-08-26 17:43:13

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: obecna dosc skromna 7o kg spadki 25kg 3. WZROST: 18o cm 4. WYMIARY: w szczycie waga 95kg -biceps: 43 cm obecnie 35/36 cm -klatka: 117 cm obecnie nie wiem -udo: -talia: 93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat ciegiem/ 1,5 rok przerwy z przyczyn nie zaleznych ode mnie :// 6. DIETA: szczegolowej diety nie mam jem ryż, dużo piersi [...]

[...] albo syzyfki, albo wypychanie na suwnicy. Potem możesz dodac ewentualnie 2-3 serie prostowania...Potem martwy na prostych bym dał raczej i ewentualnie 2 serie uginania nóg. I oto porządny trening tej partii. Na plecy po sztangielce-wyciąg zamieniłbym właśnie na wiosłowanie sztangą szeroko. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-13 18:29:16

pod warunkiem ze dobrze ułożysz suplementacje L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 4 I nic się nie stanie jak ułożysz sobie przyzwoitą dietę i trening... Jeśli tego nie będzie to wywalisz kasę z supli w błoto I tak Ps-em: pamiętaj że nadmiar białka może mocno obciążyć nerki Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-08-18 17:21:01

[...] W POJEMNICZKU NP. 50G KASZY GRYCZANEJ Z TUNCZYKIEM, DO TEGO GOTOWANE LUB SUROWE WARZYWA 4. Posiłek 18-19 Piers z kurczaka + 50g ryżu + surowka (z ogorka np) Co 2 dzień trening.( bieganie - to dopiero poczatki takze moze z 20min potem bedzie dłuzej) 5 Posiłek po treningu NP. 50G KASZY Z 70G TWAROGU, DO TEGO WARZYWA. Uswiadom je, ze jak [...]

Tylko... po co Ci ten trening? Tylko na brzuch? Ankietę wypełnij: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-17 18:58:30

AD: Problemy z kolanem wykluczaja trening nog. Wymiary. biceps ~40 klatka ~110ps Osiagi: Wyciskanie na klatke : 122kg Wyciskanie na bary: 92kg Wyciskanie biceps: 61kg martwy ciag: ~okolo 140kg. Zmieniony przez - XxarekxX w dniu 2008-07-15 14:13:18

wiec tak Sa wakacje wiec podaje tak jak jest teraz: 9:00 Kreatyna vitalmax 5g na czczo w dni nie treningowe 9:30 3x Bułki maślane 8g bialka 6g tłuszcz 62 weglowodany 50g Serka topionego edamskiego 7g bialka 14g tłuszcz 0.5 weglo 11:00 1x Bułka maślana 3g bialka 2g tłuszcz 20 weglo 1x Pomidor 0.3g bialko 0g tluszcz 1.2g weglo 13:30 100g młodych [...]

[...] zielonego trochę pomidora kilka plasterków polędwicy/szynki z indyka itp 1 banan chleb razowy,banan wywal,dodaj np.pestki dyni/orzechy i daj wiecej szynki Posiłek przed treningowy około 13:00 woreczek ryżu kawałek piersi z kurczaka sałatka(mix warzyw)+ oliwa z oliwek bez oliwy TRENING Posiłek po treningowy makaron pierś/ryba/wołowina sałatka [...]

Biegam : pon , środa , piątek po 5km + rozciąganie przed i po biegu . Wtorek , czwartek , sobota trening domatora (pompki , brzuszki i ćwiczenia hantlami ) Ćwiczenia rozdzielam na 3-4 serie w rezultacie jestem zmęczony na maxa. Co do jedzenia to całkowicie zrezygnowałem z ziemniaków i słodyczy , łącznie z napojami gazowanymi , tylko piję wodę [...]

no tak, ale jak pisałem już długo ćwiczę splitem partia raz w tyg. i chciałem spróbować jakiś inny trening na 8- 10 tygodni. Chyba za dużo tych serii dałem w niektórych ćwiczeniach ? Zmieniony przez - haron1101 w dniu 2012-08-10 18:15:00

Chciałabym zrzucić parę kilo wiec redukcja ;) mam 163cm i ważę gdzieś 60kg . od 4 lipca idę do pracy będę dojeżdżać rowerem jakieś 15min wiec w ta i z powrotem . i wtedy jeżeli wyjeżdżam po 13 a wracam po 18 to trening biegowy może być o 8 ?

To jest trening nóg? Żartujesz chyba... 2 ćwiczenia na uda, 6 serii łącznie? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-04 18:22:50